반응형 체중감량팁1 살 안 빠질 때, 이렇게 해보세요! 정체기 극복 전략 7가지 “살 안 빠질 때, 이렇게 해보세요!”정체기 극복 전략 7가지 🧠🔥✅ 1. 다이어트 정체기란 무엇인가요?다이어트 정체기(plateau)는 체중 감량 중 일정 시점 이후 체중 변화가 멈추는 시기를 말합니다.일반적으로 체지방이 일정 수준까지 감소하면, 신체가 에너지 소모를 줄이며 생존 본능을 작동시키는 결과입니다.🚨 2. 정체기의 주요 원인기초대사량 감소: 체중이 줄면 기초대사량도 함께 낮아짐.근육 손실: 식단만 조절하고 운동을 병행하지 않으면 근육이 줄어 대사 감소.식단 루틴화: 같은 음식, 동일한 칼로리 섭취가 신체에 익숙해짐.스트레스/수면 부족: 코르티솔 수치 상승 → 체지방 유지에 기여.🛠️ 3. 정체기 극복 방법① 식단 리셋(리피드 데이 활용)주 1~2회, 탄수화물 중심 식사로 몸에 에너지 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
