반응형 고단백1 칼로리는 낮고 단백질은 풍부한 음식 추천! 색다른 고단백 식단 가이드💛 칼로리는 낮고 단백질은 풍부한 음식 추천! 색다른 고단백 식단 가이드건강한 체중을 유지하거나 근육량을 늘리고 싶을 때 칼로리는 낮고 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 닭가슴살, 두부, 계란 같은 흔한 재료만 떠올리기 쉽죠. 오늘은 조금 색다른 저칼로리 고단백 음식을 소개해 드리겠습니다. 😊1️⃣ 해양 단백질의 최강자, '대구'흔히 연어, 참치 같은 생선을 많이 드시지만, 대구는 칼로리는 낮고 단백질 함량이 높은 대표적인 흰살 생선입니다.✔️ 100g당 칼로리: 약 80kcal✔️ 단백질: 약 18g✔️ 지방이 거의 없어 부담 없이 섭취 가능✔️ 비타민 B12, 셀레늄이 풍부해 면역력 강화에도 도움🔹 추천 레시피: 대구 찜 또는 대구 스테이크기름을 최소화하고 레몬즙, 허브, 마늘.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
